- [增肥]对症吃喝才能健康增肥
- 1、寻找原因对症下药 想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。 遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。 环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引?...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:21:10 点击：9 评论：0 查阅全文...
- [增肥]能增肥的水果与蔬菜
- 能增肥的蔬菜： 玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆。 能增肥的水果： 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。 重点：芒果和木瓜 研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击如同...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:20:39 点击：3 评论：0 查阅全文...
- [增肥]加糖牛奶让肌肉长得更快
- 牛奶含有多种有助于增长肌肉的蛋白质，是最便宜最方便的蛋白质来源。如果再给牛奶里加点糖，那它就是更有效的健身营养补充剂。 法国科学家研究了牛奶中的蛋白质被人体利用的情况，把纯牛奶、牛奶加上奶油和往牛奶里加上蔗糖三种方式，看哪种能提高人对牛奶蛋白...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:19:11 点击：2 评论：0 查阅全文...
- [增肥]让瘦人快速长胖的饮食搭配
- 快速长胖的方法一直是瘦人们梦寐以求的，下面就介绍两种可以让瘦人长胖的饮食搭配。 1、蛋糕+豆腐 这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:18:36 点击：6 评论：0 查阅全文...
- [增肥]应该怎样正确增肥？
- 怎样增肥？饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:17:59 点击：5 评论：0 查阅全文...
- [增肥]增肥运动要注意的5个细节
- 增肥运动5点注意：饮食一定要跟上；先练力量耐力；首选器械健身；练大肌肉群；持之以恒很重要。 1、饮食一定要跟上 增肥的同时，饮食一定要跟上。健身者膳食搭配一定要合理、多样，除了要多吃肉、蛋、奶等，还要适当多吃豆制品、赤豆、百合、蔬菜、瓜果等...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:14:27 点击：7 评论：0 查阅全文...
- [增肥]瘦人该如何健身增肌
- 常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能拥有一副健壮的体格。 所谓健壮，主要是指人体躯干和四肢粗大，肌肉发达，给人以强有力的感觉。而瘦弱的人则相反，躯干狭窄，胸部平坦，腰腹干瘪，四肢细长，...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:13:40 点击：5 评论：0 查阅全文...
- [增肥]运动增重增肌正确的训练计划
- 对于瘦人如何增肌，总的指导原则是：选用基本动作、较高强度、中等训练时间、较低频率、严格进行饮食。 下面把三个月（含三个月以后）的训练计划分类列举。需要注意的是，初学者应该严格按照这个计划执行，等有一定训练基础后，应该经常调整训练动作，增加训练多...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:13:00 点击：2 评论：0 查阅全文...
- [增肥]迅速增重增肌的运动处方
- 七次“奥林匹亚先生”获得者、着名影星阿诺德。施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。 健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:12:05 点击：2 评论：0 查阅全文...
- [增肥]三种运动让你想胖就胖
- 想以运动来增胖？下面这三种运动也许会满你的愿望。 快速爆发力运动 人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方...
- 作者：转载发表于：2008-11-14 20:11:18 点击：6 评论：0 查阅全文...
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